|
Betekenis afkortingen trainingsschema |
 |
 |
 |
|
dinsdag, 04 augustus 2009 11:58 |
Betekenis afkortingen trainingsschema voor PG1
|
| D-H=herstelduurloop |
60% van AD (anaërobe drempel) |
| D-1= duurloop 1 |
67% van AD |
| D-2= duurloop 2 |
75% van AD |
| D-3= duurloop 3 |
82.5 van AD |
| D-T= duurlooptempo |
90% van AD |
| I-E =interval extensief |
95 % van AD |
| I-I = interval intensief__ |
100% van AD |
- AD is het tempo dat 60 min kan worden gelopen zonder dat er verzuring optreed (4 mm lactaat vorming)
- maandag en vrijdag rustdag
- woensdag herstel bijv. 30 min wandelen, dribbelen of fietsen
|
|
Wegatletiek 
