|
donderdag, 26 januari 2012 21:33 |
|
dag
|
datum
|
training
|
Tijd
|
| do |
2-feb-12 |
5x(10'D2-2'W) met steeds 2 versnellingen van 20 passen. |
60 min |
| za |
4-feb-12 |
5 km of 10 km (mastboscross 09.00uur op de zandplaat) |
|
| di |
7-feb-12 |
dobbelsteen |
|
| do |
9-feb-12 |
4(3' in D4 – 2' in D3), 2x10'D3/4, R 2' |
44 min |
| za |
11-feb-12 |
2x pyramide 2'-4'-6'-4'-2' in D3 R=1'Dr |
46 min |
| di |
14-feb-12 |
Duurloop met lange versnellingen 2’ – 3’ – 4’ – 5’ |
50 min |
| do |
16-feb-12 |
4x(10'D3-3'D1) |
52 min |
| za |
18-feb-12 |
10x200mtr (R =30'') Daarna 2000m. Te |
|
| di |
21-feb-12 |
Baan |
63 min |
| do |
23-feb-12 |
brug bij effen |
|
| za |
25-feb-12 |
4x12' D3 R=2' |
56 min |
| di |
28-feb-12 |
2x25' D2/3 R=3' |
53 min |
| |
|
|
|
| |
|
Denk aan de hesjes |
|
|
Prestatiegroep 2 
