|
De training van: zaterdag 26 november |
 |
 |
 |
|
zondag, 27 november 2011 13:30 |
 Dit is een volgelopen been.
Ik heb er nog zo een.
Eerst een overdosis krachtoefeningen en daarna dan meteen flinke tempo's lopen.
Dat dan een paar keer. Zo bouw je dat op.
Fit1ers,
Nog een weekje op de power.
Dan krijgen we in verhouding weer meer loopwerk. Geen slecht vooruitzicht !
Maar deze keer dus nog focus kracht.
Werd een zeer complex geheel in drie delen met dezelfde opbouw:
krachtoefeningen, lopen in oplopende (soms wisselende) tempo's, even pauze.
In grote lijnen:
- inlopen, rek / strek / rompstabiliteit (1, 2)
- 3 blokken met genoemde opbouw (3 t/m 26)
- uitlopen (28)
Ik ben het maar niet meer allemaal uit gaan pluizen met 90' T12, 30' T15 en weet ik wat.
Kijk maar eens naar de grafiek dan zie je wat een heen en weer gewieber het was.
Als je het dan echt wilt weten kun je het nazoeken bij de cijfers.
Maar ondanks al dit bijna chronische gekreun en gezucht:
vorige week liepen een aantal mensen verassend goede tijden bij de 7-Heuvelenloop.
Hebben wij hier met een verband van doen ?
Goed weekend verder,
André
|
